다이어트 식단으로 아침점심 삶은콩 먹을려는데 점심으로도 먹어도 될까요??

 


 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
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다이어트 식단으로 아침점심 삶은콩 먹을려는데 점심으로도 먹어도 될까요??
 
아침, 점심으로 삶은콩을 드시려는데요 ~
네~ 당연히 삶은콩을 두끼모두 드셔도 됩니다.단, 삶은콩만 먹게되면
영양불균형이 올 수 있고섭취량이 적으니
탄수화물과 무기질 등을 함께 섭취해 주세요.예를 들어고구마
1개, 삶은콩, 샐러드, 우유1잔이런식으로 영양발란스가 충분하도록
구성을 해주시는 겁니다.다이어트 식단을 구성하는 방법에
대해 안내드리면첫번째, 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.
두번째, 영양소는 높지만 칼로리가 낮아야 합니다.세번째,
우리 몸의 기초대사량을 유지하거나 높일 수 있는 음식으로 구성해야 합니다.       
(비타민, 무기질이 풍부한 식품(과일, 야채, 슈퍼푸드 등),       
고단백 저칼로리식품 등)가장중요한건 부족하지 않은 칼로리를 섭취하면서
섭취되는 음식들 종류는5대영양소를 모두 함유하고 있으며,
칼로리는 적으나 영양가가 높은 음식을 드시는겁니다.
 

 
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